Rụng bao nhiêu tóc mỗi ngày là bình thường?

Nhiều người hoang mang khi thấy tóc vương trên gối hay sàn nhà mỗi sáng, song các chuyên gia khẳng định rụng đến 100 sợi mỗi ngày vẫn là phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể.

Trên trang cá nhân, chuyên gia dinh dưỡng Bei Gai (Đài Loan. Trung Quốc) cho biết một người bình thường rụng từ 50 đến 100 sợi tóc mỗi ngày; chỉ khi số lượng vượt xa ngưỡng này mới cần bận tâm.

Đáng lưu ý, hiện tượng rụng tóc thường có “độ trễ”. Cơ thể sau khi trải qua một trận ốm sốt, biến cố căng thẳng tâm lý tột độ hoặc sút cân đột ngột thường phải mất vài tháng mới bắt đầu rụng tóc rõ rệt.

Trước trào lưu siết cân cấp tốc hiện nay, chuyên gia Bei Gai đặc biệt lưu ý mối liên hệ giữa việc giảm cân và mật độ tóc. Nghiên cứu thực tế cho thấy những người bị rụng tóc nhiều sau giảm cân thường có mức sụt cân trung bình tới 3,5 kg mỗi tháng. Gần một nửa số trường hợp phẫu thuật thu nhỏ dạ dày để giảm béo từng gặp tình trạng này. Ngay cả nhóm sử dụng thuốc tiêm giảm cân cũng ghi nhận tỷ lệ rụng tóc cao hơn hẳn nhóm dùng giả dược. Điều này chứng minh việc cắt giảm khẩu phần ăn quá mức và ép cân quá nhanh tạo ra áp lực sinh lý lớn lên nang tóc.

Bên cạnh cân nặng, thiếu hụt vi chất là nguyên nhân cốt lõi khác. Khảo sát lâm sàng cho thấy khoảng 20% phụ nữ rụng tóc có lượng ferritin (sắt dự trữ) trong cơ thể ở mức rất thấp. Nhiều người tìm đến biotin với kỳ vọng phục hồi tóc, song bằng chứng khoa học cho thấy hiệu quả của hoạt chất này rất hạn chế.

Chuyên gia Bei Gai cảnh báo người đang uống biotin liều cao cần báo trước với bác sĩ khi đi xét nghiệm máu, bởi hoạt chất này có thể làm sai lệch kết quả chẩn đoán. Thay vì lạm dụng thực phẩm chức năng, ông gợi ý ưu tiên bổ sung kẽm qua chế độ ăn tự nhiên; đơn cử 60 g hàu đã cung cấp khoảng 6 mg kẽm, đáp ứng một nửa nhu cầu hàng ngày của phụ nữ.

Nguyên nhân và diễn tiến rụng tóc cũng thay đổi tùy từng nhóm người:

• Phụ nữ sau sinh: Rụng tóc chỉ là tạm thời, thường khởi phát từ tháng thứ hai sau sinh, rụng đỉnh điểm vào tháng thứ tư và phần lớn sẽ tự phục hồi trước khi trẻ tròn một tuổi.

• Nam giới thừa cân: Cân nặng liên quan chặt chẽ đến chứng rụng tóc do nội tiết tố. Đàn ông có chỉ số BMI từ 24 trở lên có nguy cơ bị hói đầu mức độ nặng cao gấp 3,5 lần người bình thường, cho thấy việc kiểm soát cân nặng tốt cũng giúp bảo vệ mái tóc.

Tóc là bộ phận đầu tiên bị cơ thể “hy sinh” khi phân bổ dinh dưỡng ưu tiên cho các cơ quan sinh tồn. Một chế độ ăn thiếu chất hay nỗ lực ép cân tiêu cực sẽ biểu hiện rõ lên mái tóc sau vài tháng.

Chuyên gia Bei Gai khuyến cáo nếu tình trạng rụng tóc kéo dài trên sáu tháng không thuyên giảm, hoặc xuất hiện rụng thành từng mảng loang lổ, người dân nên đến bệnh viện chuyên khoa da liễu thăm khám sớm; không nên tự ý mua thực phẩm bổ sung uống bừa bãi làm lỡ thời điểm điều trị hiệu quả.

Mỹ Ý (Theo Yahoo TW)