Bí mật giúp Messi ‘thắng quy luật lão hóa’

Lionel Messi đạt vận tốc tối đa 30,9 km/h tại World Cup 2026, tăng hơn 5% so với kỳ trước, nhờ đội ngũ chuyên môn theo dõi sát thể trạng của anh bằng công nghệ, sau đó đưa ra chế độ ăn uống tập luyện.

Ở bài đăng mới đây trên tài khoản Instagram cá nhân, chuyên gia dinh dưỡng kiêm huấn luyện viên thể hình Ismael Galancho đã chia sẻ các dữ liệu chứng minh thể chất của Messi thậm chí đã được cải thiện so với kỳ World Cup trước. Ismael Galancho là chuyên gia nổi tiếng ở Tây Ban Nha, xuất bản nhiều sách về dinh dưỡng thể thao.

Dữ liệu từ Sofascore và công ty công nghệ TRACAB cho thấy tại World Cup 2022, thủ quân Argentina chỉ đạt vận tốc tối đa 29,38 km/h. Theo tính toán chuyên môn, tốc độ của anh đáng lẽ phải giảm xuống dưới ngưỡng 29 km/h ở thời điểm hiện tại. Tuy nhiên, siêu sao đang khoác áo Inter Miami đã bứt phá thêm 1,5 km/h, tiệm cận mức đỉnh cao 32,5 km/h từng thiết lập trong giai đoạn 2009-2015.

Ismael Galancho nhận định “sự cải thiện thể chất phi thường này không đến từ phép màu”.

“Đây là thành quả của quá trình đầu tư nghiêm túc vào tập luyện, dinh dưỡng, phục hồi và quản lý khối lượng vận động suốt nhiều năm. Sự kiên trì và kỷ luật thép giúp chủ nhân 8 Quả Bóng Vàng duy trì sức cạnh tranh bền bỉ trong nhóm vận động viên đỉnh cao thế giới”, ông nói.

Đội ngũ chuyên gia giám sát chặt chẽ tình trạng sức khỏe của Messi thông qua hệ thống thiết bị công nghệ cao. Hàng ngày, anh mặc áo vest thông minh tích hợp cảm biến để đo tốc độ, quãng đường và cường độ vận động. Các thông số này sau đó được đối chiếu với kết quả xét nghiệm máu, mức độ mệt mỏi và chất lượng giấc ngủ để điều chỉnh thực đơn cũng như chiến lược bù nước tương ứng.

Đơn cử cho chế độ dinh dưỡng của siêu sao Argentina là việc loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn, đường và bột mì tinh luyện để chuyển sang chế độ ăn Địa Trung Hải, theo Mashed. Thực đơn này ưu tiên ngũ cốc, rau củ, cá và dầu ô liu nhằm giảm viêm, đồng thời tối ưu hóa khả năng hồi phục cơ bắp ở cường độ cao.

Đội ngũ chuyên gia dinh dưỡng của Messi còn thiết lập thứ tự ăn khoa học, ưu tiên salad và protein trước tinh bột để kiểm soát đường huyết hiệu quả. Đặc biệt, anh duy trì thói quen uống trà yerba mate nguyên bản không đường để tăng cường sự tỉnh táo và bổ sung chất chống oxy hóa tự nhiên. Sự kỷ luật trong việc chia nhỏ lượng protein và điều chỉnh tinh bột theo lịch tập luyện giúp cầu thủ 39 tuổi giữ vững thể trạng phi thường.

Dù tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc y học thể thao, Messi vẫn giữ những sở thích ẩm thực đặc trưng của quê hương như thịt nướng, mì Ý và Milanesa. Anh thỉnh thoảng cho phép bản thân thưởng thức một chút chocolate hoặc kem để giữ tâm lý thoải mái, thay vì áp dụng các chế độ kiêng khem cực đoan.

Nhưng ngay cả món pizza yêu thích cũng được điều chỉnh thành phiên bản lành mạnh với cá hồi hoặc thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới sự giám sát của bác sĩ.

Bác sĩ Alberto Cormillot nhận định Messi là minh chứng điển hình cho việc làm chậm quá trình thoái hóa cơ bắp. Ông cho biết bằng cách duy trì lối sống lành mạnh và tập luyện đúng phương pháp, con người hoàn toàn có thể cải thiện năng lực vận động ngay cả khi đã bước sang phía bên kia sườn dốc sự nghiệp.

Từ trường hợp của siêu sao người Argentina, các chuyên gia khuyến nghị cộng đồng nên chú trọng uống đủ nước, bổ sung tinh bột vừa phải và tránh các chế độ ăn kiêng cực đoan. Việc lắng nghe cơ thể để nghỉ ngơi hợp lý thay vì gắng sức quá độ sẽ giúp trì hoãn lão hóa, bảo vệ khối cơ bền vững theo thời gian.

Bình Minh (theo Infobae)