Điều gì xảy ra khi bạn ngừng uống rượu một tháng?

Ngừng uống rượu một tháng có thể giúp cơ thể cải thiện chỉ số chuyển hóa, huyết áp, chức năng gan và giấc ngủ.

Rượu ảnh hưởng đến nhiều cơ quan, trong đó có gan, tim, não bộ và hệ tiêu hóa. Giảm hoặc ngừng uống rượu sẽ giảm những tác động này, nhưng mức độ thay đổi phụ thuộc lượng rượu bạn uống trước đó và tình trạng sức khỏe mỗi người.

Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC), uống ít rượu hơn giúp giảm nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có bệnh gan, tăng huyết áp, đột quỵ, bệnh tim, rối loạn tiêu hóa và một số bệnh ung thư.

Gan có thời gian phục hồi

Gan là cơ quan trực tiếp chuyển hóa phần lớn lượng cồn đi vào cơ thể. Uống rượu nhiều trong thời gian dài có thể gây tổn thương gan đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh gan do rượu.

Nghiên cứu của trường Đại học University College London (UCL), Anh đăng trên Tạp chí khoa học y khoa quốc tế – BMJ Open năm 2018 theo dõi 141 người trưởng thành khỏe mạnh thường xuyên uống rượu. Các nhà nghiên cứu chia người tham gia thành hai nhóm, 94 người kiêng rượu một tháng và 47 người tiếp tục uống như bình thường. Kết quả cho thấy sau một tháng kiêng rượu, một số chỉ số liên quan đến chức năng gan và sức khỏe chuyển hóa ở nhóm này được cải thiện.

Verywell Health dẫn các chuyên gia cho rằng khoảng thời gian ngắn không uống rượu có thể giúp tế bào gan phục hồi phần nào khỏi tổn thương do cồn. Người bị bệnh gan cần thời gian lâu hơn và quá trình phục hồi phụ thuộc mức độ tổn thương.

Một tháng không uống rượu không đồng nghĩa gan được “thải độc” hoặc phục hồi hoàn toàn. Người bệnh gan do rượu cần được đánh giá và điều trị theo nguyên nhân, mức độ tổn thương.

Giấc ngủ cải thiện

Rượu có thể khiến một người nhanh buồn ngủ nhưng không đồng nghĩa với giấc ngủ chất lượng. Uống rượu có thể làm gián đoạn giấc ngủ, đặc biệt vào nửa sau của đêm và khiến thức giấc nhiều hơn. Uống quá nhiều rượu có liên quan đến giấc ngủ kém và giảm lượng tiêu thụ có thể giảm nguy cơ này.

Theo Health, giấc ngủ có thể chưa cải thiện ngay sau khi ngừng uống rượu. Trong một đến hai tuần đầu, một số người có thể ngủ chập chờn hoặc bồn chồn khi hệ thần kinh thích nghi với việc không còn cồn. Sau giai đoạn này, giấc ngủ sâu hơn, năng lượng buổi sáng và khả năng tập trung được cải thiện.

Tiêu hóa dễ chịu hơn

Rượu ảnh hưởng đến niêm mạc đường tiêu hóa, nhu động ruột và làm nặng thêm một số vấn đề như trào ngược. Giảm lượng rượu giúp giảm các triệu chứng tiêu hóa.

Ngoài ra, ngừng uống đồ uống có cồn cũng giảm calo từ bia, rượu vang hoặc rượu mạnh, góp phần kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, không nên kỳ vọng tất cả người ngừng uống rượu đều giảm cân. Hiệu quả còn phụ thuộc khẩu phần ăn, mức vận động và lượng rượu từng uống.

Não bộ tỉnh táo hơn

Rượu tác động lên hệ thần kinh, ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát hành vi, trí nhớ và các chức năng nhận thức. Sau khoảng 30 ngày ngừng uống, một số người cảm thấy trí não cải thiện, ít bị ảnh hưởng bởi tình trạng mệt mỏi sau uống. Tuy nhiên, không nên hiểu rằng mọi tổn thương thần kinh do rượu đều có thể đảo ngược trong một tháng.

Giảm tình trạng viêm

Uống rượu thường xuyên ảnh hưởng hệ miễn dịch, làm thay đổi các yếu tố liên quan miễn dịch và viêm trong máu. Tuy nhiên, đây là thay đổi ở mức sinh học, không có nghĩa ngừng uống một tháng sẽ tăng miễn dịch hoặc không còn nguy cơ mắc bệnh.

Một tháng không uống rượu giúp bạn nhận thấy những thay đổi về giấc ngủ, cân nặng hoặc một số chỉ số sức khỏe. Tuy nhiên, lợi ích sức khỏe phụ thuộc nhiều hơn vào việc giảm lượng rượu trong thời gian dài.

Người uống nhiều trong thời gian dài hoặc rối loạn sử dụng rượu khi ngừng uống có thể run, vã mồ hôi, mất ngủ, lo âu, buồn nôn, tim đập nhanh. Trường hợp này nên trao đổi với bác sĩ để có kế hoạch giảm dần, ngừng rượu an toàn.

Bảo Bảo (Tổng hợp)