Thức đêm xem World Cup thế nào để không hại tim mạch?

World Cup kéo dài gần một tháng với hàng chục trận đấu, nhiều trận diễn ra lúc nửa đêm hoặc rạng sáng theo giờ Việt Nam, khiến không ít người hâm mộ thức khuya liên tục để theo dõi. Việc đảo lộn giấc ngủ, ăn uống thất thường và cảm xúc quá khích khi xem bóng đá có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, thậm chí đột quỵ ở người có bệnh nền.

TS.BS Võ Hồng Minh Công, Phó giám đốc Bệnh viện Nhân dân Gia Định, cho biết việc thức khuya kéo dài trong mùa World Cup có thể ảnh hưởng đáng kể đến nhịp sinh học của cơ thể. Các trận đấu diễn ra tại châu Âu, châu Mỹ thường rơi vào khung giờ khuya hoặc rạng sáng ở Việt Nam, khiến nhiều người phải hy sinh giấc ngủ để theo dõi.

“World Cup có hàng chục trận đấu, gần như ngày nào cũng có, nếu thức trắng để xem liên tục cả mùa thì cơ thể rất dễ kiệt sức”, bác sĩ Công nói.

Theo ông, thức khuya kéo dài kết hợp ăn uống thất thường là yếu tố làm thay đổi đồng hồ sinh học, thúc đẩy rối loạn chuyển hóa, tăng huyết áp và thay đổi nhịp tim. Đây cũng là lý do nguy cơ đột quỵ não, nhồi máu cơ tim có thể tăng lên ở những người vốn có bệnh lý nền hoặc yếu tố nguy cơ tim mạch.

Tuy nhiên, bác sĩ không khuyến cáo người hâm mộ phải từ bỏ bóng đá. “Đây là môn thể thao vua, việc xem những trận đấu hay là nhu cầu chính đáng”, ông nói, song nhấn mạnh cần theo dõi một cách hợp lý để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Lời khuyên đầu tiên là không nên dàn trải xem quá nhiều trận. Người hâm mộ nên chọn những trận thật sự yêu thích hoặc có tính chất quan trọng thay vì cố thức xuyên suốt mùa giải. Theo bác sĩ Công, việc thức đêm liên tục trong nhiều tuần có thể khiến các vấn đề tim mạch gia tăng sau mùa bóng.

Bên cạnh đó, người xem nên ngủ bù khoảng một đến hai giờ trước khi trận đấu diễn ra, nhất là khi vẫn phải làm việc hoặc học tập vào ban ngày. Việc đi làm cả ngày rồi tiếp tục thức đến khuya theo dõi bóng đá sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, tăng căng thẳng và tạo áp lực lên hệ tim mạch.

Giữa các trận đấu hoặc thời gian nghỉ giữa hiệp, người xem cũng nên tranh thủ thư giãn thay vì tiếp tục theo dõi bình luận hoặc giữ trạng thái căng thẳng kéo dài. Những cảm xúc quá khích như hồi hộp, bực tức khi đội bóng yêu thích thua trận có thể khiến huyết áp tăng cao đột ngột ở người có bệnh nền.

Đặc biệt, người mắc tăng huyết áp, bệnh tim mạch cần duy trì thuốc đúng giờ. Theo bác sĩ Công, nhiều người quá háo hức xem bóng đá nên quên uống thuốc buổi tối, đến khi xúc động mạnh hoặc tức giận vì kết quả trận đấu thì huyết áp tăng vọt, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Ngoài ra, bia rượu và đồ ăn nhiều dầu mỡ là thói quen cần hạn chế trong mùa bóng đá. “Nhiều người buồn vui theo trận đấu rồi uống bia rượu quá mức, không chỉ ảnh hưởng tim mạch mà còn làm tăng nguy cơ bệnh dạ dày, gan”, bác sĩ nói.

Chuyên gia khuyến cáo người có tiền sử tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim hoặc bệnh mạch vành cần đặc biệt thận trọng khi thức khuya xem bóng đá, tránh để niềm vui thể thao trở thành gánh nặng cho sức khỏe.

Lê Phương